Objectif : évaluation et développement réalistes des capacités et des réalisations dans la vie quotidienne et au travail
Intégration de plus en plus indépendante des connaissances sur les comportements favorables à la santé dans la vie quotidienne
Plan personnalisé de modification du mode de vie et consultation avant et pendant le traitement, avec un accent particulier sur le rythme, la gestion du stress/la relaxation et le sommeil en préparation du voyage et pendant le traitement.
1 Qu'est-ce que le "Pacing" ?
- Importance de la stimulation dans la gestion des symptômes COVID/Post Vac/CI de longue durée
- Fixer des objectifs pour le programme d'allure avant le traitement / en rapport avec le voyage
2 Mise en œuvre des techniques de rythme
- Diviser les tâches en segments gérables
- Utiliser efficacement les pauses
- Identifier et gérer l'hyperactivité
3 Développer la prise de conscience et la pleine conscience
- Reconnaître les signes d'alerte précoce et les symptômes
- Comprendre le lien entre le corps et l'esprit dans le Long COVID
- Pratiquer des techniques de pleine conscience pour réduire le stress
- Introduction de stratégies de gestion des poussées
4 Établir des bases de référence et créer des routines quotidiennes
- Évaluer les niveaux d'activité actuels et la dépense énergétique
- Établir des niveaux de référence réalistes pour l'activité
- Développer des routines quotidiennes structurées pour économiser l'énergie
5 Mise en œuvre des techniques de rythme
- Diviser les tâches en segments gérables
- Utiliser efficacement les pauses
- Intégrer des cycles d'activité et de repos dans la vie quotidienne
- Identifier et gérer l'hyperactivité
6 Stratégies d'adaptation et ajustement des attentes
- Répondre à la frustration et aux défis émotionnels
- Explorer les mécanismes d'adaptation pour faire face aux échecs
- Adapter les attentes et redéfinir la réussite
- Construire un réseau de soutien et demander de l'aide en cas de besoin
7 Bilan et planification future
- Réflexion sur les progrès réalisés tout au long du programme
- Ajuster les stratégies de rythme en fonction du retour d'information et de l'expérience acquise
- Fixer des objectifs à long terme pour gérer les symptômes de Long COVID
- Élaborer un plan de maintenance pour maintenir les progrès au-delà du programme